Sport

Travailler 7 jours sur 7 est dangereux pour la santé, faites du sport

Faites du sport

Pour vous qui travaillez sans cesse, même les week-end sans trouver du temps pour se maintenir en forme, sachez-que vous risque de mettre votre santé en péril. Il n’est pas du tout bon de se dépenser autant, votre corps, votre cerveau ont besoin de se détendre, se relaxer et pour cela vous avez besoin de pratiquer une activité sportive au moins trois fois par semaine. La monotonie est une cause de maladies ou de problèmes qui affecteront à la longue vos capacités productives.

Le sport est le moyen le plus efficace pour que le corps puisse se détendre, c’est à dire, vous ferez travailler vos muscles, vos neuronnes, votre organisme en partie, etc. Il est important que le cerveau ne subisse trop de pression de peur d’être victime de surmenage, de problème de nerfs entre autres. Renforcez votre physique, c’est à dire vos muscle et vos articulations avec des exercices adaptés. Vous pouvez tout d’abord commencer avec de la marche sportive qui tout aussi bénéfique, suivez un rythme que vous serez en mesure d’augmenter avec le temps lorsque vous prendrez l’habitude.

La course, la marche, la gymnastique en salle (le cardio), etc, sont des exercices parmi tant d’autres que vous pourrez effectuer, il suffira d’un peu de volonté et trois scéances minimum par semaine. Rien ne vaut la santé, même pas tout l’argent du monde, surtout si vous n’avez pas la force pour profiter de tout cela avec vos proches. Mettez vous au sport et apprenez à vous occuper de votre temple que repreésente votre corps.

Le meilleur moment de la journée pour faire vos exercices

Le meilleur moment de la journée pour faire vos exercices

Les exercices contribuent à nous donner de la pèche, de l’energie et nous maintient en parfaite condition physique, ce qui nous aide lors de nos activités quotidienne. Bien que nous soyons très souvent débordés par les multiples engagements que nous avons, il faut trouver un peu de temps à consacrer à son corps et son bien être. Les horaires de travail pour celui ou celle qui cherchent à perdre du poids ou augmenter leur résistance ne peut être les mêmes que pour celui ou celle qui souhaite prendre de la masse musculaire.

En fonction des objectifs que vous vous serez fixés, adaptez des exercices nécéssaires. Il n’est pas toujours conseillé d’aménager son temps de travail à celui de ses scéances d’exercices, autrement dit il n’est pas toujours mieux de mettre vos exerices en fonction de votre disponibilité. Les personnes qui n’ont pas besoin de grande intensité dans la pratique de leur exercices sont ceux là qui peuvent s’exercer à tout moment sans pour autant le faire à excès, c’est à dire ils doivent respecter leur corps.

-Evitez le sport le matin car à ce moment la température du corps est au plus bas, la rigidité des muscles favoriseront les risques de blessures ou fractures. Vous pouvez évidemment faire du sport le matin mais vous devez avoir une longue scéance d’échauffement ou d’étirements.

-Dans l’après midi le corps fonctionne mieux, les muscles sont plus flexibles et l’intensité est plus grande. On parvient à libérer plus rapidement le stress et les performances tendent à s’améliorer. L’heure favorable est donc entre 16 et 17 heures.

-Les exercices que nous éffectuons entre 15 heures et 19 heures aide à réguler la consommation d’aliments. Mais les exercices de nuit peuvent provoquer des insomnies car le corps produit de l’adrénaline, vous vous verez aussi dans l’incapacité de gérer votre rythme cardiaque.

Les bienfaits du sport sur le cerveau humain

Le corps humain est certes fort, mais pas comme du roc. Il a besoin d’être entretenu pour garder sa forme et combattre tous les mauvais allergènes qui essayent de le détruire. Prendre soin de son corps, c’est essayer de maintenir un bon rythme de vie et garder notre corps en pleine forme. Ceci passe par de l’acticité sportive; C’est la raison pour laquelle les médécins recommandent de bouger pendant la journée. Ceci pas pour avoir nécessairement un corps de rêve, mais pour entretenir nos organes. Le cerveau est l’organe central du cerveau et il a aussi besoin d’être entretenu.

crâne

Le cerveau garant de notre équilibre

Le sport, comme nous le savons déjà, permet de perdre du poids, mais il agit profondément sur notre état mental. Il existe des milliers de bonnes raisons de faire du sport.
Il faut pratiquer du sport pour une bonne acuité mentale. Pendant l’exercice physique, le corps produit une protéine dite neurotrophique, le BDNF (brain-derived neurotrophic factor) qui favorise la mémorisation et renforce l’acuité mentale. Le sport favorise aussi  la vivacité intellectuelle, indispensable pour trouver des solutions de repli dans n’importe quelle situation où vous vous trouvez. Le sport est aussi important pour avoir une bonne mémoire et en meme temps, limite les risques de dépression.
Les hormones du bonneur, sont des endorphines sécrétées pendant l’activité sportive par des enzymes dont les noms scientifiques sont l’hypophyse et l’hypothalamus. En augmentant le niveau de cortisol (l’hormone qui provoque le stress), le sport aide à diminuer le stress et à vous endurcir contre celui ci.